Ende Juni 2019 herrschte in ganz Europa verbreitet Hitze. Und auch Ende Juli wurden in vielen Ländern die Allzeit-Rekorde für Temperaturen gebrochen.
Hier sind einige Tipps, wie Du am besten mit der Hitze umgehen kannst!
- Viel trinken ist wichtig! Am besten 3 Liter am Tag. Als Durstlöscher am besten geeignet ist Leitungswasser. Jedoch sind auch mineralhaltige Getränke, wie Saftschorlen, Tees oder auch Suppen zu empfehlen. Damit kann der Körper die Mineralstoffe ausgleichen, die er durch das Schwitzen verliert.
- Leichter essen! Am besten nimmst du kleine und leichte Mahlzeiten über den Tag verteilt zu dir. Am besten geeignet sind z. B. Gemüsepfannen, Salate, Obst oder wasserreiche Früchte.
- Kühle Orte aufsuchen und sich gegen die Hitze schützen! Halte dich mittags in kühlen Räumen auf und beschränke deine Aktivitäten auf die kühleren Morgen- und Abendstunden. Versuche auf jeden Fall die direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
- Halte die Wohnung kühl! Es gibt wahrscheinlich nichts, was im Sommer unangenehmer ist als eine aufgeheizte Wohnung und man dadurch nachts nicht schlafen kann. Lüfte daher nur nachts und morgens und verdunkle tagsüber die Räume mit Vorhängen oder Rollläden, damit die Hitze draußen bleibt. Versuche außerdem unnötigen Stromverbrauch zu vermeide, denn alles, was Strom verbraucht, erwärmt deine Räume zusätzlich.
- Vermeide Bewegung! Vermeide, wenn möglich, körperliche Anstrengungen – insbesondere in der prallen Mittagssonne. Wenn du Sport treiben willst, mach es am besten morgens oder abends. Musst du trotz Hitze körperlich arbeiten, solltest du dafür umso mehr trinken.
Quellen:
https://utopia.de/ratgeber/10-nachhaltige-tipps-gegen-hitze/
https://de.wikipedia.org/wiki/Hitzewellen_in_Europa_2019
